在家辟谷需要准守的6大守则 良好的饮食和作息

辟谷可以有效清理体内毒素,调节身体内的气血平衡。但是在进行辟谷前,要提前了解自己的进食程度,不能随便吃东西、喝酒。辟谷期间,应当先进行中高层次的进食,如果是初次辟谷,需要注意服气、戒荤腥、戒烟戒酒。在家辟谷需要准守以下这6大守则。 

1、早睡早起  

辟谷是减少进食的一种方式,所以辟谷时间在一天的时间里进行比较好。在辟谷的过程中,要以清淡饮食为主,不食用辛辣刺激性的食物,同时保持良好的心情和休息。  

2、做锻炼  

辟谷不能吃五谷杂粮,只喝少量的水。在辟谷过程中,每天都要进行一定的运动量,例如散步、看书、跳绳、瑜伽等等,这些活动可以帮助人们排出体内多余的脂肪,从而让身体更健康更长寿。在辟谷期间,不能吃肉类、蛋类、豆制品等一类容易导致人体衰弱的东西,比如米汤、蔬菜汤等。  

3、避免熬夜  

辟谷第三天,可以完全不吃水果蔬菜,但是一定要保证一定量的睡眠。如果能够坚持的话,那就可以在家中或者是办公室里躺着。如果没有办法坚持下来的话,那么就应该停下来。辟谷之后,要保证充足的睡眠,并且不可以选择用冷水洗澡的方式来洗澡,因为冷水对人的身体是很不利的。  

4、控制进食量  

辟谷第4天至第5天,要限制进食量,每餐只能吃七分饱即可。如果能做到这样的话,那么辟谷的效果还是很不错的。  

5、保持乐观积极的心态  

辟谷后,一定要保持乐观的态度,这样才会有更好的能量去维持身体,提高免疫力。辟谷后,要尽量减少进食,而且要保证足够的睡眠才能让身体更好。辟谷期间一定要保持乐观豁达的心态,要相信自己,只要坚持下去,身体就会越来越好。  

6、适当饮酒喝咖啡  

在家辟谷需要准守的6大守则是适当饮酒、喝咖啡。喝的时候要控制住自己的嘴巴,不然会引起肠胃问题。如果是长时间的进食,那辟谷就很难达到理想效果了,因此一定要注意这一点。