晚上睡觉一直做噩梦连连,小心忧郁症正在来临

说到噩梦连连，很多人为是一整夜睡不着才算是失眠，但是实际上是如果一直做梦，睡不好，一整夜反反复复的入睡又醒来，就算是失眠了。失眠，会导致人觉得很累，睡了七八个消失却象是没有睡着一样。一些朋友晚上一直睡不着，是因为一直噩梦连连的原因。晚上睡觉一直做噩梦连连，可能是郁抑症来临的前兆。

 

抑郁症是一种比较难以诊断和治疗的疾病，而且还容易复发，那么针对抑郁症来临之前导致的晚上睡觉一直做噩梦连连，我们应该怎么办呢？

 

1、噩梦反应的是健康和精神质量的下降

 

噩梦所表现出现的，往往是个人身体健康和心里质量的下降。噩梦出现的时候，往往是出现了抑郁、幸福感不加和睡眠质量不加等问题。创伤后应激障碍是噩梦出现的常见原因。如果你本身具有忧郁症和睡眠障碍问题，一直服用抗抑郁药和安眠药，也会导致噩梦的频繁出现。而镇定剂等一类的药物，也会导致噩梦。

 

2、避免噩梦的方法

 

想要减少噩梦，可以从两个方面去进行改善。首先是心里上的调整，如果自己正处于压力很大的时候，那么可以尽量在白天的时候释放压力， 另外在睡觉之前，减少一些负面的刺激，比如说不要看恐怖电影，不要吃得太饱，不要喝酒，不要长时间玩手机等等。另外，要学会处理好自己的情绪，让自己处于平和之中，避免焦炉和紧张的不良情绪。

 

其次是睡眠习惯。睡眠习惯也是是否会频繁出现噩梦的重要原因。在睡觉之前，尽量不要做一些让自己敢到难受的事情，比如说进行剧烈的运动，导致体力大量的消耗，不洗澡全身黏糊糊的就去睡觉。在睡觉之前洗温水澡，更有助于睡眠。另外，睡觉之前不要吃刺激性食物，不要吃脂肪含量过高的食物。

 

晚上睡觉一直做噩梦连连，应该如何进行解决，上述就是解决的相关方法了，希望可以帮助到大家。