首先，现如今很大一部分年轻人承受的生活、经济压力较大，高负荷的工作以及复杂的人际关系，使这部分人精神处于紧张状态，负面情绪难以宣泄。身心长时间处于压力状态下，就会影响睡眠，白天的紧张、气愤、焦虑会在睡眠中蔓延，这时候就会做噩梦，紧张、恐怖的梦里情节反射到大脑，使人们突然醒来，吓出一身冷汗。
对于这种原因造成的做噩梦，要格外注意自己的情绪调节，使自己在日常紧张的状态中抽离出来，可以适当给自己放假，来一次旅行，或是平日一个人静下来读书、听音乐，有意识放松身心，结合适宜自身的休闲运动，这样坚持一段时间睡眠质量会有好转，做噩梦的频率也会减少。
其次，在半夜做噩梦吓醒的说说中，有这样一些情况，有些人在晚间临睡前喜欢看一些恐怖情节的文章或影视剧，或是经历了猛然的恐怖事件，亦或许有的家庭夜晚吵架等，这些行为都会使人夜晚自然产生恐惧情绪，紧接着就会在睡眠中以做噩梦的形式体现出来。
对于这种情况，建议大家改变阅读、观看习惯，尽量避免看有关恐怖情节的书籍、影视剧。同时，在家庭关系中，要避免不愉快的吵架发生，尤其在晚间，应该心平气和地与伴侣或家人在轻松愉悦的状态下进入睡眠。
其实，关于半夜做噩梦吓醒的说说还有不少，许多网友也是众说纷纭，以上两点原因是比较常见的，也是相对容易改变或克服的，希望能够对做噩梦吓醒的小伙伴有所帮助。
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