找打了原因之后，那我们就要来进行调理了，其实人做噩梦都是因为神经紧张所引起的，这个时候你就要学会去放松，比如多想一点开心的事情，最佳的方法就是出去走走，那样心情也会开朗很多。出现做噩梦睡眠质量不好，不宜过分依赖安眠药物，而应从自我治疗入手，这样才不会对药物有依赖性。
睡前洗个澡有助于睡眠，但是短暂的午休是没有这样的条件的，那我们可以简单的做个按摩，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，经过这样简单的按摩之后就可以让身体放松一下，这样也就能够提高你的午休睡眠质量，让你一觉睡到闹钟响。
午休好不容易睡着十几分钟老做噩梦，还可能是一种比较严重的情况，那就是你被一些不好的邪灵干扰了，感觉身体很重，像被什么束缚了一样的话，那建议你找个做法事的师傅帮你看看才行。
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