很多人其实都是因为不健康的睡眠习惯导致的噩梦，所以晚上做了噩梦怎么办，要改变自己的坏习惯。想要睡眠质量好，就不能在睡前有过于兴奋的活动，剧烈的运动，因为会让身体活跃，大脑兴奋而难以入睡，也睡不好，所以就要杜绝看刺激性太强的电影，大喜大悲，跑步跳绳，喝浓茶浓咖啡和碳酸饮料等，即使是要进行，也要留够平静兴奋的时间。
还有就是不要在睡前吃东西，因为吃完东西就马上睡觉的话，肠胃还在消化，还没有进入休息的状态，也会刺激到大脑皮层的活跃，导致难入睡，睡眠质量也不好，容易做噩梦，而且也对肠胃有很大的负担。
现在很多人不好的睡前习惯就是玩手机，都要玩会手机后再睡觉，其实这样做很容易导致失眠，因为还沉迷于手机的内容，被手机吸引，潜意识中会抵触睡觉，即使睡着也让大脑处于活跃的状态，而且很多人玩手机会晚睡，甚至是熬夜。
晚上做了噩梦怎么办，要注意是不是不好的睡前习惯引起的，要改正，而且在睡觉之前，要摘下隐形眼镜，不能佩戴着睡觉，会损伤上皮细胞，导致角膜炎，角膜溃疡等，还有就是不能戴手表和戴内衣等避免阻碍局部的血液循环，睡觉前尽量不要说话，避免让大脑处于思考的状态。
标签:
本文来源网络收集或网友投稿，不代表本站立场，如果有侵权请联系站长删除
最新文章
最新文章 
热门阅读
热门阅读